Conozca qué hábitos diarios están relacionados con la demencia

La demencia no es una enfermedad específica, sino una serie de síntomas que se presentan como producto de una pérdida en la función cerebral, la cual puede ocurrir por diversas enfermedades. Sus efectos se manifiestan en pérdida de memoria, confusión en el pensamiento, problemas del lenguaje, juicio y comportamiento.

Uno de los tipos más comunes de demencia es el Alzheimer, el cual es bastante conocido por sus efectos en la pérdida de memoria. Es más, es muy poco frecuente que la demencia o el Alzheimer se presenten en personas menores de 60 años y es solo con el paso de los años que la gente se vuelve más propensa.

Sin embargo, el hecho de que la demencia no se manifieste hasta una edad avanzada en muchos casos, no significa que sus hábitos desde que es joven empiecen a afectarlo y tengan importantes consecuencias con el paso del tiempo.

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Acá le damos varios ejemplos:​​

No comer saludable

La manera en la que se alimenta también es una parte esencial para la salud de su cerebro. Si come grasas, demasiada azúcar, sal o tiene un exceso de carbohidratos, su mente tendrá mayor dificultad para funcionar.

Adicionalmente, es muy importante que su cuerpo tenga los niveles adecuados de omega y de otras vitaminas y minerales como vitamina B y zinc para llevar a cabo sus funciones cognitivas.

No realizar una actividad física

Según la Norwegian University of Science and Technology, el ejercicio es fundamental para la salud del cerebro, debe ser constante y haberse hecho por años para beneficiar realmente la salud del cerebro y el sistema cardiovascular. Esto no significa que si no ha hecho ejercicio antes ahora sea demasiado tarde, pero sí que es una invitación a iniciar lo más pronto posible.

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“Sabemos que algunas discapacidades cognitivas pueden producir demencia en algunos casos. Entre mayor sea el nivel de actividad física de un individuo, menor será su probabilidad de presentar deterioro cognitivo”, aseguró de esta universidad, la doctora Zotcheva.

Problemas mentales

La aparición de demencia en las personas mayores, y en este caso también en algunos ejemplos de adultos jóvenes, tiene relación con la presencia de trastornos mentales como ansiedad, depresión, bipolaridad, etc.

Por eso es importante tratar a tiempo este tipo de trastornos, ya que efectivamente, cuando su presencia es constante e intensa, pueden tener efectos en la composición y estructura del cerebro. En el día a día, reduce sus niveles de estrés, pues esta puede ser parte clave del daño cognitivo.

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No duerme bien

Una investigación de la Division of Sleep and Circadian Disorders dio a conocer que cuando dormimos solo unas horas en las noches, estamos aumentando nuestro riesgo de tener demencia con el paso de los años.

Esto se debe a que la falta de suficiente sueño en una persona, cuya cantidad de horas depende de la edad y género de cada quien, aumenta la producción de una proteína que se vincula con la demencia. Y es que durante el sueño, el cerebro se limpia de la proteína Beta-amiloide. Esta se ha asociado con el Alzheimer, aunque también tiene otras funciones. Si no se depura del sistema al dormir, existe el riesgo de que cree depósitos tóxicos que causan esta enfermedad.

Claro que esta es solo una de las tantas razones por las cuales es muy importante dormir al menos cinco horas todos los días, pero existen muchas más que tienen que ver, en su mayoría, con la regeneración del cuerpo.